ใครที่ชอบติดรสชาติต้องอ่าน …หากอยากอายุยืนยาว

ถ้าอยากมีสุขภาพดี อยากมีชีวิตที่ยืนยาว ห่างไกลโรค ก็ลด-หลีกเลี่ยง
วันนี้ “เดลินิวส์” นำบทความจากเพจกรมอนามัย  ไว้ว่า “กินรสจืดยืดชีวิต” ซึ่งปัจจุบันนี้ ประชาชนเจ็บป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อ ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดหัวใจ และโรคมะเร็ง เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ และมักจะเกิดในกลุ่มคนที่รับประทานอาหารที่มากเกินความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่มีรสชาติ หวาน มัน เค็ม รวมทั้งขาดการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย การป้องกันโรคต่าง ๆ

ถ้าอยากสุขภาพดีอยากมีชีวิตที่ยืนยาว ห่างไกล โรคก็สามารถทำได้ด้วยการลด หรือหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน เกลือ และอาหารที่มีโซเดียมสูง รวมทั้งเพิ่มเติมการบริโภคผัก ผลไม้ที่ไม่หวานจัดเป็นประจำในทุก ๆ มื้ออาหาร

สัดส่วนการกินที่เหมาะสม
ลดอาหารหวาน : น้ำตาลไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา/วัน

ลดอาหารมัน : น้ำมันไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา/วัน

ลดอาหารเค็ม : เกลือไม่ควรเกิน 1 ช้อนชา/วัน

ลด หวาน มัน เค็ม เติมเต็มผัก ผลไม้

ที่มา : ใครที่ชอบติดรสชาติต้องอ่าน …หากอยากอายุยืนยาว | เดลินิวส์