เหตุผลดีดีที่ควร "ออกกำลังกายยามเช้า"

ข้อดีของการ ออกกำลังกายตอนเช้า
1.ร่างกายกระปริ๊กระเปร่า เผาผลาญไขมันได้มาก การออกกำลังกายก่อนที่จะออกไปทำงาน หรือ ทำกิจกรรมอื่น ๆ ของวัน ทำให้ร่างกายมีพลังงานในการทำกิจกรรมได้ตลอดวัน โดยไม่รู้สึกเหน็ดเหนื่อย การออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า เป็นช่วงเวลาที่ท้องยังว่าง ร่างกายจึงมีการดึงพลังงานที่เก็บกักเอาไว้ออกมาใช้ในระหว่างออกกำลังกาย ทำให้เกิดการเผาผลาญแคลอรี่ ส่วนเกินในร่างกาย
 
 
2.การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย เนื่องจากอากาศในตอนเช้าจะมีมลพิษอยู่น้อย
 
 
3.การได้รับวิตามินจากแสงแดด จะช่วยให้ร่างกายถูกกระตุ้น กล้ามเนื้อเริ่มทำงาน มีการหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมา
 
 
4.สมองปลอดโปร่ง บรรยากาศช่วงเช้าเป็นบรรยากาศที่สดชื่น การตื่นมาออกกำลังกายช่วงเช้า จึงเปรียบ เสมือนการปลุกสมองให้ทำงานด้วยความสดชื่น อีกทั้งยังเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมอง
 
 
5.นอนหลับสบาย ข้อดีของการของการออกกำลังกายที่คนออกกำลังกายเป็นประจำอยากบอกต่อ คือ การออกกำลังกายจะช่วยให้หลับสบายขึ้น มากกว่าช่วงที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย
 
 
6.กำหนดเวลาออกกำลังกายได้แน่นอน การที่ตื่นเช้ามาแล้วเริ่มต้นด้วยการไปออกกำลังกายก่อนที่จะทำกิจกรรมอื่น ทำให้สามารถกำหนดช่วงเวลาออกกำลังกายได้แน่นอน แต่ในทางกลับกัน หากเป็นช่วงเย็นอาจ เหนื่อยล้าจากการทำงานมาทั้งวัน หรือ อาจมีกิจกรรมอื่นที่ทำให้ไม่สามารถไปออกกำลังกายได้
 
 
ข้อเสียของการ ออกกำลังกายตอนเช้า
เมื่อต้องการออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงาน สิ่งที่จะต้องทำคือ การตื่นก่อนเวลาปกติอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง ซึ่งหากพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้การออกกำลังไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร นอกจากนี้ยังอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย หรือ ไม่สดชื่นตลอดทั้งวันได้
 
การออกกำลังกายตอนเช้า หรือ ตอนเย็น ก็ต่างให้ประโยชน์ต่อร่างกายไม่แพ้กันขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคน สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย ใน 1 สัปดาห์ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 ครั้ง ควบคู่ไปกับการกินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำ และ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

 
โพสท์โดย: sompeansomped
อ้างอิงจาก: https://www.samh.co.th/blog/exercise-in-the-morning/
https://th.yanhee.net/เกร็ดความรู้/5-เหตุผลดี๊-ดี-ที่ควร-exercise-ยามเช้า/
 

ที่มา : เหตุผลดีดีที่ควร ‘ออกกำลังกายยามเช้า’