5 ผลไม้น้ำตาลสูงกินมากเสี่ยงเบาหวาน

5 ผลไม้น้ำตาลสูงกินมากเสี่ยงเบาหวาน…

ผลไม้ 5 ชนิดยอดนิยม กินมากเสี่ยงเป็นเบาหวานได้
ใครๆ ก็ว่ากินผักผลไม้จะดีต่อสุขภาพ แต่ผลไม้หลากหลายชนิด และคุณรู้ไหม ว่า  มีผลไม้อยู่ 5 ชนิดและยังเป็นผลไม้ยอดนิยม ที่เป็นตัวต้นเรื่อง(หรือสารตั้งต้น) ที่เสี่ยงเป็นเบาหวานได้ เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง และให้พลังงานมาก วันนี้ “เดลินิวส์” นำบทความจากเพจกรมอนามัย ที่พูดถึง สารตั้งต้น 5 ผลไม้ มุ่งเบาหวาน มีอะไรบ้างไปดูกัน…

1. ทุเรียน 100 กรัม มีน้ำตาลถึง 21 กรัมและพลังงาน 162 กิโลแคลอรี

2. กล้วยสุก 100 กรัม มีน้ำตาลถึง 22 กรัม และพลังงาน 148 กิโลแคลอรี

3. ลำไย 100 กรัม มีน้ำตาลถึง 18 กรัม และพลังงาน 78 กิโลแคลอรี

4. ลิ้นจี่ 100 กรัม มีน้ำตาลถึง 18 กรัม และพลังงาน 71 กิโลแคลอรี

5. มะม่วง 100 กรัม มีน้ำตาล 18 กรัม และพลังงาน 79 กิโลแคลอรี

ผลไม้ ทั้ง 5 นี้ เป็นผลไม่ยอดฮิต ติดอันดับที่หลายๆคนชอบกิน ดังนั้นก็ขอให้พึงระวังกันสักนิด เพราะกินที่ละมากๆ เพลินทุกวัน บางชนิดหาซื้อได้ง่าย กินได้ทุกฤดู แต่ต้องกินให้พอดี และอย่าลืมนับคาร์บ โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวาน หรือ มีความเสี่ยงเป็นเบาหวาน ต้องควบคุมน้ำตาลให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ควบคู่ไปกับอาหารชนิดอื่น ๆ ที่มีเส้นใยและสารอาหารที่ครบถ้วน เสริมด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม ก็จะช่วยลดเสี่ยง เลี่ยงเป็นเบาหวาน และ โรค NCDs อื่น ๆ ได้

ที่มา : 5 ผลไม้น้ำตาลสูงกินมากเสี่ยงเบาหวาน... | เดลินิวส์