คุณรู้ไหม ''วัยทำงาน'' เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด…ต้นเหตุจากอะไรอ่านเลย!

โรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัญหาสำคัญทางสาธารณสุข เนื่องจากเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของประชากรไทย

วันนี้ “เดลินิส์” นำบทความที่น่าสนใจ จากเพจโรงพยาบาลบางมด ที่กล่าวถึง วัยทำงานปัจจุบัน เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะในปัจจุบันของวัยทำงานจะใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ ขาดการออกกำลังกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียดสะสมภาวะกดดันจากการทำงาน เป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นโรคเรื้อรังและเป็นปัญหาสำคัญทางสาธารณสุข เนื่องจากเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของประชากรไทย

พฤติกรรมเสี่ยง

• การกินอาหารรสจัด หวาน มัน เค็ม เช่น อาหารแช่แข็ง เนื่องจากเป็นอาหารที่สะดวก รวดเร็ว แต่เป็นอาหารที่มีโซเดียม น้ำตาล และไขมันสูง
• การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่มีสารพิษที่เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจรุนแรง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีพิษโดยตรงต่อเซลล์กล้ามเนื้อหัวใจ
• ขาดการออกกำลังกาย ด้วยการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ และการเดินทางไปทำงานที่ต้องอยู่บนท้องถนนเป็นเวลานาน
• ความเครียดสะสม เกิดจากการทำงานหนัก อยู่ในสภาวะกดดัน สุขภาพจิตที่ย่ำแย่ และพักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลกระทบต่อระบบอวัยวะภายในร่างกาย เช่น สมอง หัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น

อาการ 

• รู้สึกเหนื่อยง่าย หายใจลำบากมากกว่าปกติ 
• เจ็บบริเวณกลางหน้าอกหรือด้านซ้าย 
• ใจสั่น
• เป็นลมหมดสติโดยไม่ทราบสาเหตุมากขึ้น
• หลังเท้าบวมโดยไม่ทราบสาเหตุ
• ไม่สามารถนอนราบได้ หรือต้องนอนหัวสูง

การดูแลตัวเอง 

• เรียนรู้วิธีจัดการความเครียดอย่างเหมาะสม ทำจิตใจให้แจ่มใส เช่น ท่องเที่ยว
• กินอาหารให้หลากหลาย งดสูบบุหรี่ งดดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มน้ำตาลสูง ปรับโภชนาการให้เหมาะสม
• ควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6 – 8 ชั่วโมง ไม่หักโหมทำงานจนเกินไป
• ตรวจสุขภาพให้เหมาะสมตามวัยและความเสี่ยงของร่างกาย

โรคหัวใจเป็นโรคเรื้อรังที่จำเป็นต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยจากแพทย์ หากมีอาการเสี่ยงควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจ และเข้าสู่การรักษาต่อไป

ที่มา : คุณรู้ไหม‘วัยทำงาน’ เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด...ต้นเหตุจากอะไรอ่านเลย! | เดลินิวส์