29 กันยายน ''วันหัวใจโลก'' รู้ทันโรคหัวใจ ป้องกันได้ตั้งแต่วันนี้

• วันที่ 29 กันยายนของทุกปีคือ 'วันหัวใจโลก' จัดขึ้นเพื่อรณรงค์ให้ผู้คนตระหนักถึงโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของโลก
• ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจมีทั้งที่ควบคุมได้ (เช่น เบาหวาน ความดันสูง การสูบบุหรี่) และควบคุมไม่ได้ (เช่น อายุ เพศ พันธุกรรม)
• สัญญาณเตือนสำคัญที่ควรสังเกตคืออาการเหนื่อยง่าย เจ็บแน่นหน้าอกซีกซ้าย ใจสั่น และหน้ามืด ซึ่งหากมีอาการควรรีบพบแพทย์
• สามารถป้องกันโรคหัวใจได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลดความเครียด งดสูบบุหรี่ และตรวจสุขภาพประจำปี

ทุกวันที่ 29 กันยายนของทุกปีถือเป็น วันหัวใจโลก (World Heart Day) ซึ่งเป็นวันสำคัญระดับโลกที่จัดขึ้นโดย สมาพันธ์หัวใจโลก (World Heart Federation, WHF) เพื่อสร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือด

ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับหนึ่งของโลก โดยข้อมูลจาก WHF ระบุว่าโรคหัวใจและหลอดเลือดทำให้ผู้คนเสียชีวิตมากกว่า 20 ล้านคนต่อปี นับเป็นจำนวนที่สูงมากและสะท้อนถึงความสำคัญของการป้องกันและดูแลสุขภาพหัวใจอย่างต่อเนื่อง วันหัวใจโลกจึงถูกจัดขึ้นเพื่อให้ประชาชนตระหนักถึงความเสี่ยงของโรคหัวใจ และส่งเสริมให้ทุกคนปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีตั้งแต่เนิ่น ๆ

โรคหัวใจและหลอดเลือดเกิดจากหลายปัจจัย ทั้งปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้และควบคุมได้ โดยปัจจัยที่ไม่สามารถควบคุมได้ เช่น อายุที่มากขึ้นเพราะหลอดเลือดสูญเสียความยืดหยุ่น เพศชายมีความเสี่ยงสูงกว่าเพศหญิงในวัยกลางคน และพันธุกรรมหรือประวัติครอบครัวที่เคยมีโรคหัวใจ

ในขณะที่ปัจจัยที่ควบคุมได้และสามารถปรับปรุงได้ ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง ภาวะอ้วนลงพุง การบริโภคอาหารไขมันสูง ขาดการออกกำลังกาย ความเครียด และการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ผู้ป่วยบางรายอาจมีสาเหตุมาจาก โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด ทำให้ความเสี่ยงแตกต่างกันไปตามสภาพร่างกายและพันธุกรรม

อาการเตือนของโรคหัวใจที่ควรสังเกต ได้แก่ การเหนื่อยง่ายกว่าปกติ เจ็บแน่นหน้าอกซีกซ้าย ปวดจุกบริเวณลิ้นปี่ ใจสั่น หน้ามืดหรือหมดสติ หากพบอาการเหล่านี้ควรรีบพบแพทย์ทันทีเพื่อเข้ารับการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด

เพราะการตรวจพบโรคตั้งแต่เนิ่น ๆ สามารถช่วยลดความรุนแรงและลดอัตราการเสียชีวิตได้อย่างมาก การตรวจสุขภาพประจำปีถือเป็นเครื่องมือสำคัญในการพบโรคและปัจจัยเสี่ยงต่าง ๆ ได้เร็ว ซึ่งช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้นและป้องกันภาวะแทรกซ้อน

นอกจากการตรวจสุขภาพแล้ว การป้องกันเชิงพฤติกรรม ยังถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคหัวใจ โดยควรปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เช่น การพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ ลดโซเดียมและไขมันทรานส์ เพิ่มผักผลไม้และธัญพืช ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดความเครียด และงดสูบบุหรี่ การดูแลหัวใจด้วยวิธีเหล่านี้ไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังอื่น ๆ และช่วยยืดอายุการใช้งานของหัวใจ

การรณรงค์ วันหัวใจโลก ยังมีประโยชน์เชิงสังคมและสาธารณสุข เพราะช่วยสร้างความตระหนักรู้ให้ประชาชนเข้าใจถึงความรุนแรงของโรคหัวใจ กระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมสุขภาพที่ดี ลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ส่งเสริมการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ และสร้างแรงบันดาลใจให้ชุมชนเข้าร่วมกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพ เช่น การเดิน-วิ่งเพื่อหัวใจ การจัดอบรมการกู้ชีพเบื้องต้น (CPR) หรือการให้ความรู้แก่เยาวชน

ดังนั้น วันหัวใจโลก (World Heart Day) วันที่ 29 กันยายน เป็นวันสำคัญที่เตือนให้ทุกคนตระหนักถึงความสำคัญของหัวใจและหลอดเลือด ตั้งแต่การปรับอาหาร ออกกำลังกาย ลดความเครียด ตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ และปฏิบัติตามแนวทางการป้องกันต่าง ๆ ซึ่งจะช่วยยืดอายุและคุณภาพชีวิต ลดภาระค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ และสร้างสังคมที่แข็งแรงขึ้นอย่างยั่งยืน

ที่มา : 29 กันยายน 'วันหัวใจโลก' รู้ทันโรคหัวใจ ป้องกันได้ตั้งแต่วันนี้