ระดับคอเลสเตอรอลตามเกณฑ์อายุ ไขมันตัวไหนต้องค่าเท่าไหร่ ถึงเรียกว่าปกติ?

ระดับคอเลสเตอรอลตามเกณฑ์อายุ ไขมันตัวไหน ค่าเท่าไหร่ถึงเรียกว่าปกติ?

การหมั่นตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยให้เราบริหารจัดการสุขภาพได้ทันท่วงที เพราะหากปล่อยให้คอเลสเตอรอลสูงเกินเกณฑ์ อาจนำไปสู่โรคร้ายแรงอย่างโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง (Stroke) ได้ บทความนี้จะพาไปเช็กค่ามาตรฐานตามช่วงอายุ เพื่อให้คุณรู้ทันร่างกายตัวเองก่อนสายเกินไป

รู้จักคอเลสเตอรอล

• Total cholesterol เป็นค่าคอเลสเตอรอลรวมในร่างกาย โดยรวมทั้งชนิด HDL, LDL และ non-HDL

• Low density lipoprotein (LDL) เป็นคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี หากมีไขมันชนิดนี้สูงจะทำให้มีการสะสมที่ผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง การไหลเวียนของเลือดผิดปกติ หลอดเลือดเปราะ เสี่ยงต่อการแตกและตีบตัน ไขมันอุดตันในเส้นเลือด

• High density lipoprotein (HDL) เป็นคอเลสเตอรอลชนิดดี จะช่วยนำคอเลสเตอรอลไปใช้ ลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือด 

• Non-HDL เป็นผลของ Total cholesterol หักด้วย HDL จึงประกอบด้วย LDL และไขมันชนิดอื่น ๆ เช่น very-low-density lipoprotein (VLDL) ซึ่งรวมถึง Triglycerides ด้วย เนื่องจาก triglycerides สามารถสะสมในหลอดเลือดและทำให้เกิดหลอดเลือดตีบแคบและผลเสียอื่น ๆ ได้คล้ายกับ LDL จึงจัดเป็นไขมันชนิดที่ไม่ดี

การเจาะเลือดตรวจไขมันในเลือด

ระดับคอเลสเตอรอลกับช่วงอายุ

ระดับคอเลสเตอรอลมักจะเพิ่มสูงขึ้นตามอายุ ทางการแพทย์แนะนำให้ผู้ใหญ่ตรวจเช็กระดับไขมันอย่างน้อยทุกๆ 4-6 ปี แต่สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยง เช่น เป็นเบาหวาน หรือมีประวัติคนในครอบครัวไขมันสูง ควรตรวจให้บ่อยขึ้น ส่วนในเด็กควรมีการตรวจเช็กครั้งแรกในช่วงอายุ 9-11 ปี

ตารางค่าคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมตามเกณฑ์อายุ

ข้อมูลจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) สหรัฐอเมริกา ระบุค่าที่เหมาะสม (Optimal Levels) โดยมีหน่วยเป็น มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร (mg/dL) ดังนี้:

ประเภทไขมัน	เด็กและวัยรุ่น (อายุต่ำกว่า 19 ปี)	ผู้ใหญ่ (อายุ 20 ปีขึ้นไป)
คอเลสเตอรอลรวม (Total)	น้อยกว่า 170	น้อยกว่า 200
ไขมันเลว (LDL)	น้อยกว่า 110	น้อยกว่า 100
ไขมันดี (HDL)	มากกว่า 45	ชาย: 40 ขึ้นไป หญิง: 50 ขึ้นไป
Non-HDL	น้อยกว่า 120	น้อยกว่า 130

เกณฑ์วัดระดับความเสี่ยงในผู้ใหญ่

สำหรับผู้ใหญ่ การดูค่า LDL (ไขมันเลว) เป็นตัวบ่งชี้สำคัญ โดยแพทย์จะแบ่งระดับความเสี่ยงดังนี้:

• ดีมาก (Optimal): น้อยกว่า 100 mg/dL

• เกือบดี (Near-optimal): 100 – 129 mg/dL

• เริ่มสูง (Borderline high): 130 – 159 mg/dL

• สูง (High): 160 – 189 mg/dL

• สูงมาก (Very high): มากกว่า 190 mg/dL

วิธีลดคอเลสเตอรอลและดูแลตัวเอง

ระดับไขมันในเลือดได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย ทั้งกรรมพันธุ์ อาหารการกิน และพฤติกรรมการใช้ชีวิต หากพบว่าค่าไขมันเริ่มสูง สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ดังนี้:

• เลือกกินไขมันดี: ลดของทอด ลดไขมันอิ่มตัว เพิ่มผักผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: ช่วยเพิ่มระดับไขมันดี (HDL) และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

• งดสูบบุหรี่และจำกัดแอลกอฮอล์: การสูบบุหรี่ทำลายหลอดเลือดและลดไขมันดี

• ควบคุมน้ำหนัก: ความอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้คอเลสเตอรอลสูง

ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเกินเกณฑ์ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ล้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด การตรวจสุขภาพเป็นประจำและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่เนิ่นๆ คือกุญแจสำคัญ แต่หากปรับพฤติกรรมแล้วค่ายังไม่ลดลง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาการใช้ยาในการรักษาต่อไป

ที่มา : ระดับคอเลสเตอรอลตามเกณฑ์อายุ ไขมันตัวไหนต้องค่าเท่าไหร่ ถึงเรียกว่าปกติ?