4 วิธีฮีลใจ เพื่อฟื้นฟูสุขภาพจิตให้ดีขึ้น
เชื่อหรือไม่ว่าคนเราสามารถสร้างความสุขด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์ได้ หัวใจของเคล็ดลับดังกล่าวนั้นไม่ยากแต่ก็ไม่ง่าย
เชื่อหรือไม่ว่าคนเราสามารถสร้างความสุขด้วยวิธีการทางวิทยาศาสตร์ได้ หัวใจของเคล็ดลับดังกล่าวนั้นไม่ยากแต่ก็ไม่ง่าย เพียงแค่ต้องสร้างสมดุลให้กับ "ฮอร์โมนอารมณ์ดี" 4 ชนิด ภายในร่างกาย ได้แก่โดพามีน, ออกซิโทซิน, เซโรโทนิน, และเอนดอร์ฟิน
ทุกคนล้วนเคยประสบกับภาวะตกต่ำทางจิตใจและอารมณ์มาแล้ว ณ จุดใดจุดหนึ่งของชีวิต ทว่าปัญหาสุขภาพจิตนี้สามารถจัดการได้ ด้วยการปฏิบัติตามขั้นตอนง่าย ๆ แต่ได้ผลจริง เพื่อกระตุ้นและปรับสมดุลเคมีภายในร่างกายเสียใหม่ ซึ่งจะนำไปสู่สุขภาพกายและจิตที่ดีขึ้นตลอดปีนี้
โอเวน โอเคน นักจิตบำบัดและผู้เขียนหนังสือ "เสพติดความกังวล" (Addicted to Anxiety) บอกว่าสิ่งสำคัญอันดับแรกคือการตัดลดความเครียดลง เพราะวัฒนธรรมการใช้ชีวิตแบบต้องวิ่งวุ่นทำนั่นทำนี่อยู่ตลอดเวลา คือตัวการสำคัญที่ทำให้ผู้คนรู้สึกเป็นทุกข์
"เป็นเวลาหลายปีมาแล้วที่เราเน้นให้ความสำคัญกับการทำงานให้มากขึ้น วัฒนธรรมการทำงานที่มุ่งเพิ่มพูนผลิตภาพนี้ สวนทางกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใหม่ ๆ จำนวนมาก ที่บ่งชี้ว่าการทำงานหรือทำสิ่งต่าง ๆ ให้น้อยลง แล้วหันไปฝึกเจริญสติและสมาธิภาวนาแทนจะเป็นการดีกว่า" โอเคนกล่าว
นักจิตบำบัดผู้นี้ยังกล่าวเตือนว่า วัฒนธรรมที่ส่งเสริมให้คนตื่นตัวพร้อมทำงานตลอดเวลา ทำให้คนรุ่นใหม่มีความเครียดและวิตกกังวลในระดับสูง จนพวกเขาเสพติดกระบวนการสร้างความหวั่นวิตกในสมองนั้นไปโดยปริยาย "คนส่วนใหญ่เสพติดความรู้สึกห่วงกังวลที่ว่านี้ เพราะมันมาพร้อมกับตัวกระตุ้นความเครียดและคำมั่นสัญญาที่ว่า มีหนทางช่วยบรรเทาหรือหลบหนีให้พ้นจากความเครียดนั้นได้ ความวิตกกังวลมักมาเป็นคู่พร้อมกับคำสัญญาที่ว่า ถ้าคุณได้ลงมือทำบางสิ่งแล้วจะปลอดภัยไร้กังวลอย่างแน่นอน"
