หมอเจด’ เผย 5 เครื่องดื่มดีๆ IF ไม่มีหลุด สดชื่น-ไม่เพลีย-เผาผลาญได้ดี

เมื่อวันที่ 3 มี.ค. 68 นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา คุณหมออารมณ์ดีเจ้าของเพจ “หมอเจด” ออกมาให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ โดยระบุ 5 เครื่องดื่มดีๆ IF ไม่มีหลุด !!! พร้อมอธิบายว่า.
 

ตอนนี้ IF (Intermittent Fasting) กำลังฮิตในหมู่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักนะ แต่นอกจากการแบ่งเวลากินแล้ว และจัดการกับมื้ออาหารแล้ว คำถามที่คนสงสัยและมาถามผมบ่อยก็คือ “ช่วงที่อดอาหาร (Fasting) ดื่มอะไรได้บ้าง?” การดื่มเครื่องดื่มบางอย่างอาจทำให้การทำ IF หลุดนะ เพราะมันอาจกระตุ้นระบบย่อยอาหารหรือเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เพราะฉะนั้นวันนี้จะมาตอบคำถามนะว่า เครื่องดื่มที่คุณสามารถดื่มในช่วง Fasting มีอะไรบ้าง

1.น้ำเปล่า (Water)
ถ้าพูดถึงน้ำเปล่าบอกเลยอันนี้เป็นเพื่อนของคนทำ IF นะ เพราะไม่มีแคลอรี ไม่มีอะไรซับซ้อน แต่กินแล้วสดชื่น และดีต่อร่างกายสุดๆ ในช่วงที่เรากำลังอดอาหาร น้ำเปล่าคือเพื่อนซี้ที่ช่วยให้เราไม่เพลีย และยังช่วยลดความหิวได้อีกด้วย หลายครั้งที่เราคิดว่าเราหิว แต่จริงๆ แค่ร่างกายต้องการน้ำ เพราะฉะนั้นยกน้ำเปล่าขึ้นดื่มได้เลย เติมเต็มร่างกายไปด้วยน้ำ รับรองว่าจะรู้สึกเฟรชขึ้นทันที นอกจากนี้ยังช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นใครที่ทำ IF พกขวดน้ำติดตัวไว้ อย่าให้ขาด

2.กาแฟดำ (Black Coffee)
สายคอกาแฟต้องถูกใจสิ่งนี้นะ กาแฟดำเป็นตัวเลือกที่ดีในช่วง IF เพราะมันไม่มีแคลอรี และที่สำคัญยังทำให้เรารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า กาเฟอีนในกาแฟจะช่วยกระตุ้นสมอง ทำให้เราตื่นตัวและพร้อมลุยกับงาน หรือจะลุยออกกำลังกายก็ยังได้ แถมบางงานวิจัยยังบอกว่ามันช่วยเผาผลาญไขมันได้เล็กน้อยด้วยนะ แต่ขอย้ำว่า “ดำล้วน” เท่านั้น ห้ามใส่น้ำตาล นม หรือครีม ไม่งั้น IF ของคุณอาจจะล่มได้ จากสุขภาพจะดีขึ้น อาจจะแย่ลงไปนะ ดื่มกาแฟดำไปแล้วจะรู้สึกว่าการทำ IF มันง่ายขึ้นเยอะเลยล่ะ
 

3.ชาไม่ใส่น้ำตาล (Unsweetened Tea)

ถ้าคุณเป็นสายชา ชาเขียว ชาดำ หรือชาสมุนไพรแบบไม่ใส่น้ำตาลก็ตอบโจทย์ตอนทำ IF นะ นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีต่อร่างกายมากมายอีกด้วย ชาเขียวมีชื่อเสียงเรื่องช่วยเผาผลาญไขมัน ส่วนชาสมุนไพรก็ช่วยให้รู้สึกสบายท้อง แถมไม่มีแคลอรี ดื่มได้แบบไม่ต้องกังวลเลย จะเลือกชาแบบไหนก็ขึ้นอยู่กับความชอบของคุณเอง แค่หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเข้าไป ถ้าใครอยากได้กาเฟอีน ชาก็เป็นอีกตัวเลือกนะ

4.น้ำโซดา (Sparkling Water)

สำหรับคนที่เบื่อความจืดของน้ำเปล่าและอยากได้ความซ่ามาทำให้สดชื่นขึ้น ลองโซดานะ แต่ต้องเป็นน้ำโซดาแบบไม่มีน้ำตาล ไม่มีรสชาติ ก็เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยให้ความสดชื่นได้ดีเลยนะ บางทีฟองซ่าก็ช่วยให้เรารู้สึกว่าเรากินอะไรอยู่บ้าง ทำให้หายเบื่อจากน้ำเปล่าแบบปกติ นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกอิ่มขึ้นด้วย แถมไม่มีแคลอรี ไม่ทำลายการอดอาหารอีกด้วยนะ แต่ต้องแน่ใจว่าเป็นน้ำโซดาเพียว ๆ ไม่มีรสชาติหรือสารปรุงแต่งอื่น ๆ เพราะบางทีน้ำโซดาที่ใส่รสชาติมันแอบมีน้ำตาลแฝงมาด้วย
แหล่งข้อมูล:'หมอเจด' เผย 5 เครื่องดื่มดีๆ IF ไม่มีหลุด สดชื่น-ไม่เพลีย-เผาผลาญได้ดี | เดลินิวส์