สัญญาณเตือน "ร่างกายขาดน้ำ" ในหน้าร้อน ป้องกันด้วยตัวเองอย่างไรก่อน "ช็อก" หมดสติ

ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำอย่างสม่ำเสมอผ่านการขับเหงื่อและการปัสสาวะ หากคุณไม่เติมน้ำให้เพียงพออย่างรวดเร็ว คุณจะเกิดภาวะขาดน้ำ ผู้ที่มีความเสี่ยง ได้แก่ นักกีฬา ผู้ที่ทำงานในที่ร้อน ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีภาวะเรื้อรัง ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียของเหลวมากกว่าที่คุณดื่ม สาเหตุทั่วไปได้แก่ เหงื่อออกมากเกินไป อาเจียน ท้องเสีย

ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นได้อย่างไร?

การขับเหงื่อ การขับเหงื่อเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการระบายความร้อนตามธรรมชาติของร่างกาย โดยคิดเป็นประมาณ 22% ของการสูญเสียความร้อน เมื่อคุณร้อน ต่อมเหงื่อของคุณจะทำงานเพื่อปล่อยความชื้นออกจากร่างกายผ่านการระเหยเพื่อพยายามทำให้ร่างกายเย็นลง เมื่อหยดเหงื่อระเหยจากผิวหนังของคุณ มันจะนำความร้อนจำนวนเล็กน้อยไปด้วย ยิ่งคุณผลิตเหงื่อมากเท่าไหร่ การระเหยก็ยิ่งมากขึ้น และคุณก็จะยิ่งเย็นลงมากขึ้นเท่านั้น การขับเหงื่อยังให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของคุณและรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายของคุณ ของเหลวที่คุณขับเหงื่อส่วนใหญ่ประกอบด้วยเกลือและน้ำ การขับเหงื่อมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ เนื่องจากคุณสูญเสียน้ำในปริมาณมาก คำศัพท์ทางเทคนิคสำหรับการขับเหงื่อมากเกินไปคือภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ (hyperhidrosis)

ความเจ็บป่วย ความเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดอาการอาเจียนหรือท้องเสียอย่างต่อเนื่อง สามารถนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ ทั้งนี้เนื่องจากอาการอาเจียนและท้องเสียอาจทำให้คุณขับน้ำออกมามากเกินไป อาการอาเจียนและท้องเสียยังสามารถทำให้คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็น ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายใช้ในการควบคุมกล้ามเนื้อ เคมีในเลือด และกระบวนการทำงานของอวัยวะ อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้พบได้ในเลือด ปัสสาวะ และของเหลวในร่างกายอื่นๆ อาการอาเจียนหรือท้องเสียสามารถขัดขวางการทำงานเหล่านี้และทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงได้

ไข้ หากคุณมีไข้ ร่างกายของคุณจะสูญเสียของเหลวผ่านพื้นผิวผิวหนังเพื่อพยายามลดอุณหภูมิของคุณ บ่อยครั้งที่ไข้สามารถทำให้คุณเหงื่อออกมากจนหากคุณไม่ดื่มน้ำเพื่อเติมเต็ม คุณอาจจบลงด้วยภาวะขาดน้ำได้

การปัสสาวะ การปัสสาวะเป็นวิธีปกติของร่างกายในการปล่อยสารพิษ สภาวะบางอย่าง เช่น โรคเบาหวาน สามารถทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารเคมี ซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณปัสสาวะของคุณได้ หากคุณไม่เติมของเหลวที่สูญเสียไปจากการปัสสาวะมากเกินไป คุณจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะขาดน้ำ

อาการของภาวะขาดน้ำมีอะไรบ้าง

อาการของภาวะขาดน้ำจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าภาวะนั้นเป็นแบบเล็กน้อยหรือรุนแรง อาการของภาวะขาดน้ำระดับเล็กน้อยถึงปานกลาง ได้แก่

• อ่อนเพลีย
• ปากแห้ง
• กระหายน้ำมากขึ้น
• ปัสสาวะน้อยลง
• ตาแห้ง
• ผิวแห้ง
• ท้องผูก
• เวียนศีรษะ
• หน้ามืด
• ปวดศีรษะ

ภาวะขาดน้ำรุนแรงมักจะทำให้เกิดอาการดังต่อไปนี้

• กระหายน้ำมากเกินไป
• ไม่มีการผลิตเหงื่อ
• ความดันโลหิตต่ำ
• อัตราการเต้นของหัวใจเร็ว
• หายใจเร็ว
• ตาโหล
• ผิวหนังเหี่ยว
• ปัสสาวะสีเข้ม

ภาวะขาดน้ำรุนแรงเป็นภาวะฉุกเฉินทางการแพทย์ รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที หากคุณแสดงอาการและอาการแสดงเหล่านี้

เมื่อใดที่ควรขอรับการดูแลฉุกเฉิน

เด็กและผู้สูงอายุควรได้รับการรักษาทันที แม้ว่าพวกเขาจะมีอาการของภาวะขาดน้ำเล็กน้อยก็ตาม

หากบุคคลในกลุ่มอายุใดๆ มีอาการดังต่อไปนี้ ให้ขอรับการดูแลฉุกเฉิน

• ท้องเสียรุนแรง
• อุจจาระมีเลือดปน
• ท้องเสียนาน 3 วันขึ้นไป
• ไม่สามารถเก็บของเหลวไว้ได้
• อาเจียนอย่างต่อเนื่อง
• สับสน

สิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อขาดน้ำ

หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มหวานจัด หรือคาเฟอีน เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถทำให้ภาวะขาดน้ำแย่ลงได้

ที่มา:  สัญญาณเตือน "ร่างกายขาดน้ำ" ในหน้าร้อน ป้องกันด้วยตัวเองอย่างไรก่อน "ช็อก" หมดสติ

เพลงใหม่ เพลงแนะนำ เพลงฟังเพลินๆ