รู้ทันอาการซึมเศร้าหลังวันหยุดยาว ใช้ชีวิตหลังหยุดสงกรานต์อย่างไรให้จิตใจสดใส
หลังจากหยุดยาวสงกรานต์ 2568 มาได้หลายวัน เมื่อถึงวันที่ต้องกลับมาทำงานหลายคนอาจมีอาการจิตใจห่อเหี่ยว ไม่อยากกลับไปทำงาน พร้อมอยากตะโกนว่า “หยุดต่อเลยได้ไหม” เป็นทำนองเพลงดังของสิงโต นำโชค แต่ก็ต้องฮึบไว้ เพราะเงินก็สำคัญ แล้วเราจะทำอย่างไรให้อาการเหล่านี้จางหายไป
อาการเหล่านี้เรียกว่า ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาว (Post Vacation Blues) ซึ่งเกิดจากการที่เราอนุญาตให้ตนเองมีเวลาแห่งความสุขในช่วงเวลาพิเศษ แล้วต้องเปลี่ยนสภาพแวดล้อมกลับสู่วันธรรมดาที่ไม่สุขได้เท่าเวลาไปเที่ยว จึงทำให้เกิดความทุกข์ทรมานใจที่ต้องกลับไปใช้ชีวิตตามปกติในวันธรรมดา ซึ่งเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่จัดว่าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตเวช โดยมีลักษณะอาการดังต่อไปนี้
- รู้สึกไม่อยากทำงาน เบื่อหน่าย และมีอาการซึมเศร้า
- เกิดจากการที่ร่างกายเคยชินกับการพักผ่อน และไม่พร้อมที่จะกลับมาเริ่มต้น
- อาการนี้มักจะเกิดกับคนที่เบื่องานของตัวเองอยู่แล้ว
- ระดับความรุนแรงของอาการขึ้นอยู่กับความเบื่อหน่ายที่มีอยู่เดิม
- อาการนี้จะส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลง สมาธิลดลง หงุดหงิดง่าย อารมณ์เสีย ใจลอย
- ระยะของอาการจะเป็นอยู่ 2-3 วัน จากนั้นก็จะเข้าสู่ภาวะปกติ
สามารถพบได้ในทุกวัย โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีความเบื่อหน่ายงานของตัวเอง อย่างไรก็ตาม ภาวะซึมเศร้าหลังหยุดยาวนี้สามารถทำให้กลับมาดีขึ้นจนเป็นปกติได้ โดยมีวิธีรับมือดังต่อไปนี้
(2).jpg?ip/crop/w1200h700/q80/jpg)
.jpg?ip/crop/w1200h700/q80/jpg)
